悟空Ｊｒ．アスリートスクールのチェックシートについて（富山県の体操教室・運動教室）

　「スクールのチェックシートの内容を知りたい！」

　そのような方に向けて、今回は富山県で活動している「悟空Ｊｒ．アスリートスクール」の殿堂入りチャレンジについて説明します。
　何か参考になれば、幸いです。

動画で使用方法を確認したい方はコチラ↓

主な内容

表紙

　悟空Ｊｒ．アスリートスクールでは、殿堂入りチャレンジという独自のチェックシートを取り入れています。

　このチェックシートには、マット、縄跳び、跳び箱、鉄棒、アスリートの５種目があります。

　それらの種目に挑戦することによって、子どもたちのやる気と自主性を引き出しています。

自分でチェックする様子

　このチェックシートの特徴の１つは、「自分で出来た種目をチェックする」ことです。

　一般的にこのようなチェックシートは、指導員が出来た項目に対して、スタンプを押したり、シールを貼ったりするのが普通です。

　しかし、殿堂入りチャレンジでは、あえてそれを行っていません。

　「自分で目標を決めて、自分で挑戦する。そして、自分で振り返りを行う。」

　そのような姿勢を身に付けさせたいからです。

　先生からの一方的な評価を待つだけでは、スポーツの面白さに気づけません。

　子どもたちには、スポーツを自ら楽しんでほしいと思っています。

最高難易度達成者の名札（殿堂入り）

　そして、最高難易度の技を全て達成したら、教室の壁に名札（高岡市限定）がかけられます。

　これが、このスクールでの「殿堂入り」です。

　殿堂入りした子は、みんなの憧れです。

　目標にしたり、お手本にしたりして、チームが活気づきます。

各種目の状況の確認を行うページ

　以上が殿堂入りチャレンジの主な内容です。

　なお、各種目には９つの項目があり、その中でＡ，Ｂ，Ｃの３つのランク（難易度）に分かれています。

ランク難易度説明
Ａむつかしい高いレベルを目指す子
Ｂふつう小学校で達成したいレベル
Ｃかんたん最初のきっかけがほしい子

　その子の現在の状況に合わせて、色々な項目に挑戦できるのが特徴です。

　また、それぞれのランクを達成したら種目ごとに、賞状を授与しています。

賞状

　それでは、次に各種目の詳細を紹介します。

　※青文字の技はYouTubeでやり方の紹介をしています。気になる方は、その技をクリックしてください。

マット

　マットは、自分の体の使い方を理解するのにピッタリな種目です。

①前転

　前に回るマットの最も基本的な体操の技です。

ランク達成内容説明
Ａ伸膝前転膝を伸ばした前転
Ｂ開脚前転足を広げた前転
Ｃ前転普通の前回り

②後転

　後ろに回る体操の技です。技のポイントを守ることが達成するために大切です。

ランク達成内容説明
Ａ伸膝後転膝を伸ばした後転
Ｂ開脚後転足を広げた後転
Ｃ後転普通の後ろ回り

③跳び前転（飛び込み前転）

　ジャンプをしてから回る体操の技です。安全面から段階的に練習する必要があります。

ランク達成内容説明
Ａ大きな跳び前転大きく跳ぶ
Ｂ小さな跳び前転小さく跳ぶ
Ｃ大きな前転ダイナミックな前転

④倒立

　頭を下にして手で体を支える体操の技です。

ランク達成内容説明
Ａ後転倒立後転をして逆立ち
Ｂ倒立前転逆立ちをして前転
Ｃ壁倒立壁に足をかけて逆立ち

⑤側方倒立回転

　体を横に向けて手足を伸ばして回る体操の技です。

ランク達成内容説明
Ａロンダート足をそろえて着地
Ｂ大きな側転膝を伸ばした側転
Ｃ小さな側転膝を曲げた側転

⑥バック転

　後ろにジャンプして回る難しい体操の技です。

ランク達成内容説明
Ａバック転後ろにジャンプして回る
Ｂ補助あり補助ありでバック転を行う
Ｃブリッジ両手両足を床につけて腹を上げる

⑦前方宙返り

　ジャンプして手をすかずに回る体操の技です。

ランク達成内容説明
Ａ足着地ジャンプして回って足で着地
Ｂお尻着地ジャンプして回ってお尻で着地
Ｃ背中着地手を床に付けずに前回り

⑧ハンドスプリング

　助走をして手をついて回って足で着地をする体操の技です。

ランク達成内容説明
Ａハンドスプリング手をついて回って足で着地
Ｂ補助あり補助ありで行う
Ｃ腕立てジャンプ手で床をつきはなす

⑨バランス

　体幹などの力を使って上手くバランスをとる体操の技です。

ランク達成内容説明
Ａかえる倒立膝を曲げて手で体を支えて足を上げる
Ｂコサックバランス膝を曲げた状態で片足を上げる
ＣＶ字バランスお尻を床につけて手足を上げる

以上

縄跳び

　縄跳びは、体力・持久力を上げるのにピッタリな種目です。

①前跳び

　縄跳びの最も基本的な技です。前跳びの上達によって、他の技の習得がしやすくなります。

ランク達成内容説明
Ａ1分で１５０回１分で合計１５０回跳ぶ
Ｂ５０回続けて５０回跳ぶ
Ｃ５回続けて５回跳ぶ

②後ろ跳び

　縄を後ろに回して跳ぶ縄跳びの技です。

ランク達成内容説明
Ａ1分で１５０回１分で合計１５０回跳ぶ
Ｂ５０回続けて５０回跳ぶ
Ｃ５回続けて５回跳ぶ

③二重跳び

　１回のジャンプで２回、縄を回す技です。

ランク達成内容説明
Ａ後ろに回して１０回続けて１０回跳ぶ
Ｂ前に回して１０回続けて１０回跳ぶ
Ｃ前に回して１回１回だけ跳ぶ

④あや跳び

　手を開いたり閉じたりして跳ぶ縄跳びの技です。

ランク達成内容説明
Ａ前に回して
はやぶさ跳び１０回		あや二重跳びを
１０回跳ぶ
Ｂ後ろに回して１０回続けて１０回跳ぶ
Ｃ前に回して１回１回だけ跳ぶ

⑤交差跳び

　手を体の前でクロスさせて跳ぶ縄跳びの技です。

ランク達成内容説明
Ａ前に回して
交差二重跳び５回		続けて５回跳ぶ
Ｂ後ろに回して１０回続けて１０回跳ぶ
Ｃ前に回して１回１回だけ

⑥返し跳び

　ジャンプをしないで手を上手く使って縄を回す縄跳びの技です。

ランク達成内容説明
Ａ後ろに回して１０回続けて１０回
Ｂ前に回して１０回続けて１０回
Ｃ前に回して１回１回だけ

⑦サイドクロス

　縄を横に振ってから手をクロスして跳ぶ縄跳びの技です。

ランク達成内容説明
Ａ前に回して
二重跳び５回		続けて５回跳ぶ
Ｂ後ろに回して１０回続けて１０回跳ぶ
Ｃ前に回して１回１回だけ

⑧サイドオープン

　縄を横に振ってから手を開いて跳ぶ縄跳びの技です。

ランク達成内容説明
Ａ前に回して
二重跳び５回		続けて５回跳ぶ
Ｂ後ろに回して１０回続けて１０回跳ぶ
Ｃ前に回して１回１回だけ

⑨前後交差（ＥＢ）

　手を体の前と後ろにクロスさせて跳ぶ縄跳びの技です。

ランク達成内容説明
Ａ前に回して
二重跳び５回		続けて５回跳ぶ
Ｂ後ろに回して５回続けて５回跳ぶ
Ｃ前に回して１回１回だけ

以上

跳び箱

　跳び箱は、ジャンプする力や体を調整する力の向上にピッタリな種目です。

①開脚跳び

　足を広げて跳ぶ、跳び箱で最も基本的な技です。

ランク達成内容説明
Ａ縦の８段を跳ぶ足を広げて跳び越える
Ｂ横の５段を跳ぶ足を広げて跳び越える
Ｃ縦の３段にまたがる足を広げて台にまたがる

②閉脚跳び（かかえ込み跳び）

　足を閉じて跳ぶ跳び箱の技です。

ランク達成内容説明
Ａ縦の８段を跳ぶ足を閉じて跳び越える
Ｂ横の５段を跳ぶ足を閉じて跳び越える
Ｃ横の３段に正座台の上に正座をする

③台上前転

　台の上で前転を行う跳び箱の技です。

ランク達成内容説明
Ａ縦の８段で回る前転を台で行って下りる
Ｂ縦の５段で回る前転を台で行って下りる
Ｃ３つ折りのマットで
回る		前転をマットで行って
下りる

④下向き横跳び

　体を下に向けて跳ぶ技です。

ランク達成内容説明
Ａ横の８段を跳ぶ体を下向きにして跳ぶ
Ｂ横の５段を跳ぶ体を下向きにして跳ぶ
Ｃ川渡り３段手を床につけて
横に跳ぶ

⑤１/２ひねり

　踏み切り板を台から６０ｃｍ以上離して跳ぶ跳び箱の技です。

ランク達成内容説明
Ａ後ろ向きで
跳び越える		体を後ろに向けて
跳び越える
Ｂ後ろ向きで
またがる		体を後ろに向けて
跳び箱にまたがる
Ｃ後ろ向きで
座る		体を後ろに向けて
跳び箱に座る

⑥あお向け跳び

　腹部を上に向けて跳ぶ越える跳び箱の技です。

ランク達成内容説明
Ａ横の６段を跳ぶ足を閉じて
跳び越える
Ｂ横の４段を跳ぶ足を閉じて
跳び越える
Ｃ横の２段を片足跳びで
超える		手を台につけずに
跳ぶ

⑦首はね跳び

　台の上で回る際に、首がついたら勢いよく手で突き放して着地する跳び箱の技です。

ランク達成内容説明
Ａ縦の６段で回る助走をしてから
台の上で回る
Ｂ首はね下り台に上った状態から回る
Ｃ背支持倒立背中上部を床につけて
足を上げる

⑧頭はね跳び

　台の上で回る際に、頭頂部がついたら勢いよく手で突き放して着地する跳び箱の技です。

ランク達成内容説明
Ａ６段で回る助走をしてから
台の上で回る
Ｂ頭はね下り台に上った状態から回る
Ｃ三点倒立（壁）頭頂部と両手を床につけて
足を上げる

⑨側方倒立回転跳び

　台の上に両手をついて、マットのロンダートを行って着地する跳び箱の技です。

ランク達成内容説明
Ａ縦の４段で回る台に手をついて
ロンダートを行う
Ｂ縦の２段で回る台に手をついて
ロンダートを行う
Ｃ川渡り１段台に手をついて
足を上げて反対側に跳ぶ

以上

鉄棒

　鉄棒は、自分の体を支持する力を向上させるのにピッタリな種目です。

①前回り下り

　体を前に倒して回る鉄棒の最も基本的な技です。

ランク達成内容説明
Ａ忍者前回り下り足音をならさずに着地
Ｂ前回り下り前に体を倒して回る
Ｃつばめの姿勢足を浮かせて体を伸ばす

②足抜き回り

　両手を伸ばして、その間に足を入れて背中側に回る鉄棒の技です。

ランク達成内容説明
Ａ足をつけずに回る棒に足をつけずに
足抜き回り、足抜き後ろ回り
Ｂ足抜き後ろ回り足抜き回りをした後逆側に
回ってもとの姿勢に戻る
Ｃ足抜き回り両手の間に足を入れて回る

③逆上がり

　体を後ろ倒して回る鉄棒の基本的な技の１つです。

ランク達成内容説明
Ａ自分の方よりも高い
鉄棒で行う		高い鉄棒で逆上がり
Ｂ補助ベルトなしで
行う		補助ベルトをせずに逆上がり
Ｃ補助ベルトありで
行う		補助ベルトをして逆上がり

④空中逆上がり

　足を浮かせた状態から足を振る勢いを使って逆上がりを行う鉄棒の技です。

ランク達成内容説明
Ａ連続逆上がり２回以上続けて逆上がりを行う
Ｂ空中逆上がり足を振る勢いを使って回る
Ｃ足ふりジャンプ足を浮かせて前後に振り
勢いをつけて後ろに跳ぶ

⑤空中前回り

　足を浮かせた状態から頭を振る勢いを使って前回りを行う鉄棒の技です。

ランク達成内容説明
Ａ連続前回り２回以上続けて前回りを行う
Ｂ空中前回り頭を振る勢いを使って回る
Ｃつばめの姿勢から
ふとんほし		頭が下の状態で
両手を離してぶら下がる

⑥地球回り

　棒を両方の膝の裏で挟んだ状態でぶら下がり、体を横に回転させる鉄棒の技です。

ランク達成内容説明
Ａ宇宙一周１周回る
Ｂ地球回り半周回る
Ｃコウモリ下り棒を膝の裏で挟んで
床に手をつけて下りる

⑦足かけ前回り

　棒を片方の膝の裏で挟んだ状態から、体を前に倒して回る鉄棒の技です。

ランク達成内容説明
Ａ足かけ前回り片側の膝をかけた状態から
頭を振り下ろして回る
Ｂ足かけふり
上がり		ぶら下がった状態から
片側の足を振った勢いで棒の上がる
Ｃ足かけふり棒を片側の膝の裏で挟んで
ぶら下がり反対の足を上下にふる

⑧足かけ後ろ回り

　棒を片方の膝の裏で挟んだ状態から、体を後ろに倒して回る鉄棒の技です。

ランク達成内容説明
Ａ足かけ後ろ回り片側の膝をかけた状態から
足をふった勢いで回る
Ｂ足かけスイング片側の膝をかけた状態から
足をふってぶら下がる
Ｃ足かけふり
ジャンプ		片側の膝をかけた状態から
足をふって後ろに跳ぶ

⑨連続技

　足を床から離した後に、いくつもの技を組み合わせて行います。

ランク達成内容説明
Ａ９つの技９つの技を続けて行う
Ｂ６つの技６つの技を続けて行う
Ｃ３つの技３つの技を続けて行う

以上

アスリート

アスリートは、小学校の体力テストや陸上競技の種目など、体の基礎をを築く運動です。

①反復横跳び

　３本の線を素早く行ったり来たりする、体力テストで行う種目です。

ランク達成内容説明
Ａ５０回以上３０秒で記載記録以上
Ｂ４０回以上３０秒で記載記録以上
Ｃ２０回以上３０秒で記載記録以上

②シャトルラン

　２０ｍ（又は１０ｍ）の距離を音に合わせて行ったり来たりする、体力テストで行う種目です。

ランク達成内容説明
Ａ２０ｍ
男子：７０回以上
女子：６０回以上
１０ｍ往復
男子：４０回以上
女子：３５回以上		記載記録以上
Ｂ２０ｍ
３０回以上
１０ｍ往復
２０回以上		記載記録以上
Ｃ２０ｍ
１０回以上
１０ｍ往復
７回以上		記載記録以上

③立ち幅跳び

　両足をそろえて前に跳ぶ、体力テストで行う種目です。

ランク達成内容説明
Ａ男子：１ｍ９０ｃｍ以上
女子：１ｍ８０ｃｍ以上		記載記録以上
Ｂ１ｍ５０ｃｍ以上記載記録以上
Ｃ１ｍ００ｃｍ以上記載記録以上

④走り幅跳び

　助走をして踏み切りを行って前に跳ぶ、陸上競技の種目です。アスリートスクールでは、室内マットを使用して行います。

ランク達成内容説明
Ａ男子：３ｍ２０ｃｍ以上
女子：３ｍ００ｃｍ以上		記載記録以上
Ｂ２ｍ５０ｃｍ以上記載記録以上
Ｃ１ｍ６０ｃｍ以上記載記録以上

⑤ボール投げ

　ボールを投げて球速を測定します。

ランク達成内容説明
Ａ男子：５５ｋｍ／ｈ以上
女子：４５ｋｍ／ｈ以上		記載記録以上
Ｂ３５ｋｍ／ｈ以上記載記録以上
Ｃ２５ｋｍ／ｈ以上記載記録以上

⑥走り高跳び

　助走をして踏み切りを行って高く跳ぶ、陸上競技の種目です。アスリートスクールでは、室内マットを使用して行います。

ランク達成内容説明
Ａ男子：１ｍ１０ｃｍ以上
女子：１ｍ０５ｃｍ以上		記載記録以上
Ｂ９０ｃｍ以上記載記録以上
Ｃ５０ｃｍ以上記載記録以上

⑦握力

　手の握る力を測定する、体力テストで行う種目です。

ランク達成内容説明
Ａ男子：２０ｋｇ以上
女子：２０ｋｇ以上		両手が記載記録以上
Ｂ１２ｋｇ以上両手が記載記録以上
Ｃ７ｋｇ以上両手が記載記録以上

⑧長座体前屈

　体の柔軟性を測定する、体力テストで行う種目です。

ランク達成内容説明
Ａ+１５ｃｍ以上記載記録以上
Ｂ±０ｃｍ以上記載記録以上
Ｃ-１０ｃｍ以上記載記録以上

⑨上体起こし

　体を上下させて、腹筋の力を回数で測定します。

ランク達成内容説明
Ａ男子：３５回以上
女子：２５回以上		記載記録以上
Ｂ２０回以上記載記録以上
Ｃ１０回以上記載記録以上

以上

おわりに

　殿堂入りチャレンジの最後のページには、このようなメッセージを入れました。　

　

　スポーツの魅力。

　その１つは、成功体験がしやすいことです。

　「出来なかったことが、練習して出来るようになる」

　それは、子どもたちの自立を促す、かけがえのない経験です。

　このチェックシートを通して、成功と失敗を繰り返し、アスリートとしても人としても、たくましく成長してほしいと願っています。

　以上が「悟空Ｊｒ．アスリートスクール（高岡市）」のチェックシートの詳細です。

　何か参考になれば幸いです。

　なお、スクールの無料体験は随時募集しています。

　「体操教室を探している！」

　「何かスポーツをさせたい！」

　「体づくりのために通わせたい！」

　そのような方は、ぜひ、お待ちしております。