悟空Jr.アスリートスクールのチェックシートについて(高岡市の体操教室・運動教室)

 「スクールのチェックシートの内容を知りたい!」

 そのような方に向けて、今回は高岡市で活動している「悟空Jr.アスリートスクール」の殿堂入りチャレンジについて説明します。
 何か参考になれば、幸いです。

主な内容

表紙

 悟空Jr.アスリートスクールでは、殿堂入りチャレンジという独自のチェックシートを取り入れています。

 このチェックシートには、マット、縄跳び、跳び箱、鉄棒、アスリートの5種目があります。

 それらの種目に挑戦することによって、子どもたちのやる気と自主性を引き出しています。

自分でチェックする様子

 このチェックシートの特徴の1つは、「自分で出来た種目をチェックする」ことです。

 一般的にこのようなチェックシートは、指導員が出来た項目に対して、スタンプを押したり、シールを貼ったりするのが普通です。

 しかし、殿堂入りチャレンジでは、あえてそれを行っていません。

 「自分で目標を決めて、自分で挑戦する。そして、自分で振り返りを行う。」

 そのような姿勢を身に付けさせたいからです。

 先生からの一方的な評価を待つだけでは、スポーツの面白さに気づけません。

 子どもたちには、スポーツを自ら楽しんでほしいと思っています。

最高難易度達成者の名札(殿堂入り)

 そして、最高難易度の技を全て達成したら、教室の壁に名札がかけられます。

 これが、このスクールでの「殿堂入り」です。

 殿堂入りした子は、みんなの憧れです。

 目標にしたり、お手本にしたりして、チームが活気づきます。

各種目の状況の確認を行うページ

 以上が殿堂入りチャレンジの主な内容です。

 なお、各種目には9つの項目があり、その中でA,B,Cの3つのランク(難易度)に分かれています。

ランク難易度説明
むつかしい高いレベルを目指す子
ふつう小学校で達成したいレベル
かんたん最初のきっかけがほしい子

 その子の現在の状況に合わせて、色々な項目に挑戦できるのが特徴です。

 また、それぞれのランクを達成したら種目ごとに、賞状を授与しています。

賞状

 それでは、次に各種目の詳細を紹介します。

 ※青文字の技はYouTubeでやり方の紹介をしています。気になる方は、その技をクリックしてください。

マット

 マットは、自分の体の使い方を理解するのにピッタリな種目です。

①前転

 前に回るマットの最も基本的な体操の技です。

ランク達成内容説明
伸膝前転膝を伸ばした前転
開脚前転足を広げた前転
前転普通の前回り

②後転

 後ろに回る体操の技です。技のポイントを守ることが達成するために大切です。

ランク達成内容説明
伸膝後転膝を伸ばした後転
開脚後転足を広げた後転
後転普通の後ろ回り

③跳び前転(飛び込み前転)

 ジャンプをしてから回る体操の技です。安全面から段階的に練習する必要があります。

ランク達成内容説明
大きな跳び前転大きく跳ぶ
小さな跳び前転小さく跳ぶ
大きな前転ダイナミックな前転

④倒立

 頭を下にして手で体を支える体操の技です。

ランク達成内容説明
後転倒立後転をして逆立ち
倒立前転逆立ちをして前転
壁倒立壁に足をかけて逆立ち

⑤側方倒立回転

 体を横に向けて手足を伸ばして回る体操の技です。

ランク達成内容説明
ロンダート足をそろえて着地
大きな側転膝を伸ばした側転
小さな側転膝を曲げた側転

⑥バック転

 後ろにジャンプして回る難しい体操の技です。

ランク達成内容説明
バック転後ろにジャンプして回る
後方倒立回転後ろにブリッジをしてから回る
ブリッジ両手両足を床につけて腹を上げる

⑦前方宙返り

 ジャンプして手をすかずに回る体操の技です。

ランク達成内容説明
足着地ジャンプして回って足で着地
お尻着地ジャンプして回ってお尻で着地
背中着地手を床に付けずに前回り

⑧ハンドスプリング

 助走をして手をついて回って足で着地をする体操の技です。

ランク達成内容説明
ハンドスプリングジャンプして回って足で着地
ネックスプリング
ヘッドスプリング
ジャンプして回ってお尻で着地
腕立てジャンプ手を床に付けずに前回り

⑨バランス

 体幹などの力を使って上手くバランスをとる体操の技です。

ランク達成内容説明
かえる倒立膝を曲げて手で体を支えて足を上げる
コサックバランス膝を曲げた状態で片足を上げる
V字バランスお尻を床につけて手足を上げる

以上

縄跳び

 縄跳びは、体力・持久力を上げるのにピッタリな種目です。

①前跳び

 縄跳びの最も基本的な技です。前跳びの上達によって、他の技の習得がしやすくなります。

ランク達成内容説明
1分で150回1分で合計150回跳ぶ
50回続けて50回跳ぶ
5回続けて5回跳ぶ

②後ろ跳び

 縄を後ろに回して跳ぶ縄跳びの技です。

ランク達成内容説明
1分で150回1分で合計150回跳ぶ
50回続けて50回跳ぶ
5回続けて5回跳ぶ

③あや跳び

 手を開いたり閉じたりして跳ぶ縄跳びの技です。

ランク達成内容説明
前に回して
はやぶさ跳び10回
あや二重跳びを
10回跳ぶ
後ろに回して10回続けて10回跳ぶ
前に回して1回1回だけ跳ぶ

④二重跳び

 手を開いたり閉じたりして跳ぶ縄跳びの技です。

ランク達成内容説明
後ろに回して10回続けて10回跳ぶ
前に回して10回続けて10回跳ぶ
前に回して1回1回だけ跳ぶ

⑤返し跳び

 ジャンプをしないで手を上手く使って縄を回す縄跳びの技です。

ランク達成内容説明
後ろに回して10回続けて10回
前に回して10回続けて10回
前に回して1回1回だけ

⑥交差跳び

 手を体の前でクロスさせて跳ぶ縄跳びの技です。

ランク達成内容説明
前に回して
交差二重跳び5回
続けて5回跳ぶ
後ろに回して10回続けて10回跳ぶ
前に回して1回1回だけ

⑦サイドクロス

 縄を横に振ってから手をクロスして跳ぶ縄跳びの技です。

ランク達成内容説明
前に回して
二重跳び5回
続けて5回跳ぶ
後ろに回して10回続けて10回跳ぶ
前に回して1回1回だけ

⑧サイドオープン

 縄を横に振ってから手を開いて跳ぶ縄跳びの技です。

ランク達成内容説明
前に回して
二重跳び5回
続けて5回跳ぶ
後ろに回して10回続けて10回跳ぶ
前に回して1回1回だけ

⑨前後交差(EB)

 手を体の前と後ろにクロスさせて跳ぶ縄跳びの技です。

ランク達成内容説明
前に回して
二重跳び5回
続けて5回跳ぶ
後ろに回して5回続けて5回跳ぶ
前に回して1回1回だけ

以上

跳び箱

 跳び箱は、ジャンプする力や体を調整する力の向上にピッタリな種目です。

①開脚跳び

 足を広げて跳ぶ、跳び箱で最も基本的な技です。

ランク達成内容説明
縦の8段を跳ぶ足を広げて跳び越える
横の5段を跳ぶ足を広げて跳び越える
縦の3段にまたがる足を広げて台にまたがる

②閉脚跳び(かかえ込み跳び)

 足を閉じて跳ぶ跳び箱の技です。

ランク達成内容説明
縦の8段を跳ぶ足を閉じて跳び越える
横の5段を跳ぶ足を閉じて跳び越える
横の3段に正座台の上に正座をする

③台上前転

 台の上で前転を行う跳び箱の技です。

ランク達成内容説明
縦の8段で回る前転を台で行って下りる
縦の5段で回る前転を台で行って下りる
3つ折りのマットで
回る
前転をマットで行って
下りる

④あお向け跳び

 腹部を上に向けて跳ぶ越える跳び箱の技です。

ランク達成内容説明
横の6段を跳ぶ足を閉じて
跳び越える
横の4段を跳ぶ足を閉じて
跳び越える
横の2段を片足跳びで
超える
手を台につけずに
跳ぶ

連続跳び

 2つの台を続けて跳ぶ跳び箱の技です。

ランク達成内容説明
閉脚跳びで
2台続けて跳ぶ
足を閉じて
連続で跳び越える
開脚跳びで
2台続けて跳ぶ
足を広げて
連続で跳び越える
床でウサギ跳び手を床につけて
ジャンプする

⑥大きな跳び方

 踏み切り板を台から60cm以上離して跳ぶ跳び箱の技です。

ランク達成内容説明
閉脚跳び足を閉じて
大きく跳び越える
開脚跳び足を広げて
大きく跳び越える
床でカエルの
足うち
手を床につけて
足を上げる

⑦首はね跳び

 台の上で回る際に、首がついたら勢いよく手で突き放して着地する跳び箱の技です。

ランク達成内容説明
縦の6段で回る助走をしてから
台の上で回る
首はね下り台に上った状態から回る
背支持倒立背中上部を床につけて
足を上げる

⑧頭はね跳び

 台の上で回る際に、頭頂部がついたら勢いよく手で突き放して着地する跳び箱の技です。

ランク達成内容説明
縦の6段で回る助走をしてから
台の上で回る
頭はね下り台に上った状態から回る
三点倒立(壁)頭頂部と両手を床につけて
足を上げる

⑨側方倒立回転跳び

 台の上に両手をついて、マットのロンダートを行って着地する跳び箱の技です。

ランク達成内容説明
縦の4段で回る台に手をついて
ロンダートを行う
縦の2段で回る台に手をついて
ロンダートを行う
川渡り1段台に手をついて
足を上げて反対側に跳ぶ

以上

鉄棒

 鉄棒は、自分の体を支持する力を向上させるのにピッタリな種目です。

①前回り下り

 体を前に倒して回る鉄棒の最も基本的な技です。

ランク達成内容説明
忍者前回り下り足音をならさずに着地
前回り下り前に体を倒して回る
つばめの姿勢足を浮かせて体を伸ばす

②足抜き回り

 両手を伸ばして、その間に足を入れて背中側に回る鉄棒の技です。

ランク達成内容説明
足をつけずに回る棒に足をつけずに
足抜き回り、足抜き後ろ回り
足抜き後ろ回り足抜き回りをした後逆側に
回ってもとの姿勢に戻る
足抜き回り両手の間に足を入れて回る

③逆上がり

 体を後ろ倒して回る鉄棒の基本的な技の1つです。

ランク達成内容説明
自分の方よりも高い
鉄棒で行う
高い鉄棒で逆上がり
補助ベルトなしで
行う
補助ベルトをせずに逆上がり
補助ベルトありで
行う
補助ベルトをして逆上がり

④空中逆上がり

 足を浮かせた状態から足を振る勢いを使って逆上がりを行う鉄棒の技です。

ランク達成内容説明
連続逆上がり2回以上続けて逆上がりを行う
空中逆上がり足を振る勢いを使って回る
足ふりジャンプ足を浮かせて前後に振り
勢いをつけて後ろに跳ぶ

⑤空中前回り

 足を浮かせた状態から頭を振る勢いを使って前回りを行う鉄棒の技です。

ランク達成内容説明
連続前回り2回以上続けて前回りを行う
空中前回り頭を振る勢いを使って回る
つばめの姿勢から
ふとんほし
頭が下の状態で
両手を離してぶら下がる

⑥地球回り

 棒を両方の膝の裏で挟んだ状態でぶら下がり、体を横に回転させる鉄棒の技です。

ランク達成内容説明
宇宙一周1周回る
地球回り半周回る
コウモリ下り棒を膝の裏で挟んで
床に手をつけて下りる

⑦足かけ前回り

 棒を片方の膝の裏で挟んだ状態から、体を前に倒して回る鉄棒の技です。

ランク達成内容説明
足かけ前回り片側の膝をかけた状態から
頭を振り下ろして回る
足かけふり
上がり
ぶら下がった状態から
片側の足を振った勢いで棒の上がる
足かけふり棒を片側の膝の裏で挟んで
ぶら下がり反対の足を上下にふる

⑧足かけ後ろ回り

 棒を片方の膝の裏で挟んだ状態から、体を後ろに倒して回る鉄棒の技です。

ランク達成内容説明
足かけ後ろ回り片側の膝をかけた状態から
足をふった勢いで回る
足かけスイング片側の膝をかけた状態から
足をふってぶら下がる
足かけふり
ジャンプ
片側の膝をかけた状態から
足をふって後ろに跳ぶ

⑨連続技

 足を床から離した後に、いくつもの技を組み合わせて行います。

ランク達成内容説明
4つの技4つの技を続けて行う
3つの技3つの技を続けて行う
2つの技2つの技を続けて行う

以上

アスリート

アスリートは、小学校の体力テストや陸上競技の種目など、体の基礎をを築く運動です。

①反復横跳び

 3本の線を素早く行ったり来たりする、体力テストで行う種目です。

ランク達成内容説明
50回以上30秒で記載記録以上
40回以上30秒で記載記録以上
20回以上30秒で記載記録以上

②持久走(シャトルラン)

 20mの距離を音に合わせて行ったり来たりする、体力テストで行う種目です。アスリートスクールでは、1回ごとに腹部を床につけて難易度を上げています。

ランク達成内容説明
男子:40回以上
女子:35回以上
記載記録以上
20回以上記載記録以上
10回以上記載記録以上

③立ち幅跳び

 両足をそろえて前に跳ぶ、体力テストで行う種目です。

ランク達成内容説明
男子:1m90cm以上
女子:1m80cm以上
記載記録以上
1m50cm以上記載記録以上
1m00cm以上記載記録以上

④走り幅跳び

 助走をして踏み切りを行って前に跳ぶ、陸上競技の種目です。アスリートスクールでは、室内マットを使用して行います。

ランク達成内容説明
男子:3m20cm以上
女子:3m00cm以上
記載記録以上
2m50cm以上記載記録以上
1m60cm以上記載記録以上

⑤ボール投げ

 ボールを投げて球速を測定します。

ランク達成内容説明
男子:55km/h以上
女子:45km/h以上
記載記録以上
35km/h以上記載記録以上
25km/h以上記載記録以上

⑥走り高跳び

 助走をして踏み切りを行って高く跳ぶ、陸上競技の種目です。アスリートスクールでは、室内マットを使用して行います。

ランク達成内容説明
男子:1m10cm以上
女子:1m05cm以上
記載記録以上
90cm以上記載記録以上
50cm以上記載記録以上

⑦握力

 手の握る力を測定する、体力テストで行う種目です。

ランク達成内容説明
男子:20kg以上
女子:20kg以上
両手が記載記録以上
12kg以上両手が記載記録以上
7kg以上両手が記載記録以上

⑧長座体前屈

 体の柔軟性を測定する、体力テストで行う種目です。

ランク達成内容説明
+15cm以上記載記録以上
±0cm以上記載記録以上
-10cm以上記載記録以上

⑨ボルダリング

 ホールドのついた壁を上る種目です。

ランク達成内容説明
片手を使わずに上る天井まで上る
片足を使わずに上る天井まで上る
全ての手足を使う天井まで上る

以上

おわりに

 殿堂入りチャレンジの最後のページには、このようなメッセージを入れました。 

 

 スポーツの魅力。

 その1つは、成功体験しやすいことです。

 「出来なかったことが、練習して出来るようになる」

 それは、子どもたちの自立を促す、かけがえのない経験です。

 このチェックシートを通して、成功と失敗を繰り返し、アスリートとしても人としても、たくましく成長してほしいと願っています。

 以上が「悟空Jr.アスリートスクール(高岡市)」のチェックシートの詳細です。

 何か参考になれば幸いです。

 なお、スクールの無料体験は随時募集しています。

 「体操教室を探している!」

 「何かスポーツをさせたい!」

 「体づくりのために通わせたい!」

 そのような方は、ぜひ、お待ちしております。


スクールの曜日

月曜クラス

時間対象年齢
17:15~18:15年長~小3
18:30~19:30小3~小6
19:45~20:45年長~小6
※学年は目安です。ご相談ください。

土曜クラス

時間対象年齢
9:30~10:30年長~小3
10:45~11:45小3~小6
17:15~18:15年長~小3
18:30~19:30小3~小6
※学年は目安です。ご相談ください。

スクールの様子

 高岡ケーブルネットワークで2020年8月にスクールの様子を紹介いただきました。

無料体験受付中

無料体験は年度内に2回まで可能です。気軽に申し込みください!

※体験時はスポーツ保険に未加入です。細心の注意を払いますが、体験時のケガ等の補償はありませんので予めご了承ください。

練習会場

悟空こどもスポーツフロア
〒933-0928
富山県高岡市守山町35(西繊ビル2階)

問い合わせ

スクール担当(野原)

指導員直通
090-2834-6940
nohara.sports@gmail.com

丁寧に対応します!お気軽にお問い合わせください。
※教室指導中の17時~20時頃は電話に出れない場合が多いので、ご了承ください。

スクール関連事業

 年中から小学生を対象に高岡市で活動する空手教室です。空手を通して心身を成長させます。

 このフロアで行っている遊技場。400種類以上のボードゲームを子どもから大人まで楽しめます!