【体力テスト】シャトルランのやり方・コツを説明します！無料で使える学習カード付（富山県のかけっこ・体操・運動教室）

ステップ１ 実施方法・走り方

まずは、シャトルランの実施方法を確認しましょう。

折り返し方は、分かりましたか？

折り返す時に、他の測定者とぶつからないように注意しましょう。

続いて、シャトルランの走り方を確認します。

走り方は、分かりましたか？

シャトルランをする時は、体力（スタミナ）が大切です。

体力をなるべく使わないような、走り方を目指しましょう。

ステップ２ 基本的な折り返し

次は、線の折り返し方について、説明します。

間違った折り返し方を行うと、体力を無駄に使ったり、記録が伸びなかったりしてしまいます…。

シャトルランの基本的な折り返し方を確認しましょう。

シャトルランの基本的な折り返し方は、分かりましたか？

必要以上に速く走ると、上手く止まることができず、線を超えてしまいます…。

手前で減速して、線を大きく超えないように注意しましょう。

ステップ３　線上で回転する

基本的な折り返し方が分かったら、次は、線の上で回転して折り返す方法を確認します。

折り返すのに時間がかからなければ、その分、記録を伸ばすことができます。

１つレベルの高い、効率的な折り返し方を学びましょう。

線上で回転して折り返す方法は、分かりましたか？

ペースが遅い時は、この方法で体力をあまり使わずに折り返すことができます。

上手くタイミングを合わせて、折り返しましょう。

ステップ４ 走りながら折り返す

実施方法、走り方、折り返し方が分かったら、いよいよ、記録に挑戦です。

１回だけ本番を行って、記録をとりましょう。

記録を伸ばしていくと、ペースが速くなっていきます。

その時は、走りながら折り返す方法に変えなければいけません。

最後に、走りながら折り返す方法も確認しましょう。

記録を伸ばすためには、折り返しの動きを小さくすることが大切です。

そして、折り返す時の走る速さも下げたくはありません。

なので、走りながら折り返す時は、なるべく小さい動きで、走る速さも下げないようにすると良いです。