【縄跳び】交差跳び（前）のやり方・コツを説明します！無料で使える学習カード付（富山県のかけっこ・体操・運動教室）
今回は、縄跳びの交差跳び（前）のやり方について説明します。
「前の交差跳びが上手く跳べない…」
そのような方にとって、何か参考になれば、幸いです。
※小学校の体育の授業などで使える学習カードは、この記事の最後にあります。
動画で内容を確認したい方はコチラ
ステップ１ 手の位置・持ち方
手の位置や持ち方が正しくないと、上手く跳ぶことができません…。
なので、まずは、クロスのやり方を確認しましょう。
①身体の前で手をクロスさせる
②持ち手が身体の外に出るくらいクロスさせる
③おへその高さでクロスさせる
④持ち手は横に向ける（上や下に向けない）
※クロスの位置を小さくしたり、高くしたりしない
クロスのやり方を確認したら、次は持ち方を確認しましょう。
持ち方は、マウス持ちをおすすめしますが、やりにくい場合は、リモコン持ちで大丈夫です。
①人差し指を持ち手にそって伸ばす
※パソコンのマウスのように持つ
②他の指は包むようにして、握りしめずに持つ
※ジャンケンのグーのように、しっかりと握らない
クロスの位置と、持ち方は、分かりましたか？
なお、低年齢の子は、ビニール製のロープではなく、綿製のロープの方が重みがあって回しやすい場合があります。
自分に合った縄跳びを選んだら、次のステップに進みます。
ステップ２ 片手で回す
次は、縄の回し方を確認します。
まずは、ジャンプをせずに、片方の手に両方の持ち手を持って縄を回す練習から始めましょう。
①縄跳びの両方の持ち手を、片方の手に持つ
②手をクロスにして手首を使って、縄を小さく前に回す
※縄が大きく回りすぎたり、乱れたりしないように注意する
③回す時に、クロスの位置が上がったり、ひじが大きく動いたりしないようにする
④慣れてきたら、反対の手で回したり、回しながらジャンプしたりする
※手が前に出たり、クロスを回す向きが横に向いたりしないように注意する
新しい動きを、いくつも同時に行うのは、大変です。
なので、縄跳びに限らず、スポーツの練習をする時は、動きを分けて行うと、最初はやりやすいです。
まずは、片手で縄を回す練習から、慣れていきましょう。
ステップ３ 回して手をクロス
回し方が分かったら、次は、縄を回して手をクロスにします。
①前跳びの最初の動きと同じように、縄を後ろから前に回す
※この時、持ち手を横に向けながら回すと、次の動きでクロスにしやすい
②手をクロスにして、身体の前で縄を止める
※クロスはおへその高さで、持ち手が身体の外に出るくらい大きく行う
③慣れてきたら、手をクロスにした状態でジャンプして縄を跳びこす
④ジャンプをした後に、クロスの状態のまま、身体の前に縄を回す
手をクロスにした状態で縄を跳びこすのは、慣れるまで時間がかかります。
まずは、ステップ３の練習で、１回だけクロスで跳ぶことを目標にしましょう。
ステップ４ チャレンジ
回して手をクロスができるようになったら、いよいよ交差跳び（前）にチャレンジです。
いきなり連続で跳ぶのではなく、１回、２回と少しずつできる回数を増やすことが上達のポイントです。
①前跳びを２～３回ほど行った後に、手をクロスにする
②慣れないうちは、クロスにした状態で大きくジャンプして、１回だけ縄を跳ぶ
③慣れてきたら、小さくジャンプして、２回、３回と続けて跳ぶ
交差跳び（前）を連続で跳ぶ時は、小さな跳び方で行います。
そして、連続で跳ぶ時は、足がバラバラにならずに両足をそろえたり、動き回らずに同じ場所で行ったりしましょう。
上手く跳べるようになったら、連続で跳べた回数や、１０秒や１分などの制限時間で跳べた回数を数えると良いです。
なお、１０秒で２５回～３０回以上、跳べるようになると、つばめ（交差二重跳び）などの技も行いやすくなります。
たくさん跳べるように、何度も練習しましょう。
まとめ・学習カード
今回は、縄跳びの手をクロスにして跳ぶ交差跳び（前）を説明しました。
何か参考になれば、幸いです。
交差跳びは、手をクロスさせたまま縄を回します。その回し方に慣れなくて、挫折してしまう子もたくさんいます。
なので、まずは腰のあたりでひじや手首を使い、リズムよく回せるように練習しましょう。
この時、両方のひじが重なるくらい、しっかりとクロスさせることが大切です。ポイントを守って練習していきましょう。
今回の記事の内容は、学習カードで学ぶことができます。
お家での練習や、小学校の体育の授業の教材などに、利用ください。
学習カードの利用について
・学習カードは無料でお使いいただけますが、著作権は放棄しておりません。学習カードのイラストや内容の著作権は、悟空Ｊｒ．アスリートスクールが所有します。
・営利目的での使用を禁止します。
・練習中のケガ・事故などは、責任を負いません。周囲の環境や体調・体力に合わせて、安全に練習を行ってください。
スクール情報
富山県高岡市守山町３５（２階）
悟空こどもスポーツフロア
月曜クラス(詳しくはコチラ)
①17：15～18：15（年長～小３）
②18：30～19：30（小３～小６）
③19：45～20：45（年長～小６）
火曜クラス（詳しくはコチラ）
①17：15～18：15（年長～小３）
②18：30～19：30（小３～小６）
水曜クラス（詳しくはコチラ）
①16：00～17：00（年中～小１）
②17：15～18：15（年長～小３）
③18：30～19：30（小３～小６）
土曜クラス（詳しくはコチラ）
①9：30～10：30（年長～小３）
②10：45～11：45（小３～小６）
③17：15～18：15（年長～小３）
④18：30～19：30（小３～小６）
砺波市・木曜日（詳しくはコチラ）
富山県西部体育センター（富山県砺波市柳瀬２４１）
①17：45～18：45（年長～小３）
②19：00～20：30（小４～中３）
富山市・金曜日（詳しくはコチラ）
富山県総合運動公園陸上競技場（富山県富山市南中田３６８）
①17：15～18：15（年長～小３）
②19：00～20：30（小４～中３）
高岡市・土曜日（詳しくはコチラ）
高岡市営城光寺陸上競技場（富山県高岡市城光寺登立１３７）
①13：30～15：00（小４～中３）
月曜クラス
富山市立藤ノ木中学校武道場（富山県富山市日俣２２２）
①19：10～20：10（年長～小６）
②19：50～20：50（年長～小６）
金曜クラス
富山市立藤ノ木中学校武道場（富山県富山市日俣２２２）
①19：10～20：10（年長～小３）
②19：50～20：50（小３～小６）
金曜クラス
山野交流センター２階体育館（富山県南砺市飛騨屋２０番地）
①16：45～17：45（年長～小３）
②18：00～19：00（小３～小６）
スクールの様子
高岡クラスの様子を、高岡ケーブルネットワークで2020年8月に紹介いただきました。
無料体験受付中
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※体験時はスポーツ保険に未加入です。細心の注意を払いますが、体験時のケガ等の補償はありませんので予めご了承ください。
事務局及び高岡クラス会場
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問い合せ
連絡先
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スクール関連事業
年中から小学生を対象に高岡市５会場で活動する空手教室です。
高岡市のスポーツフロアの遊技場。世界のボードゲームや運動を行えます。
年長から小学生を対象に高岡市３会場で活動するドッジボールクラブです。
