【縄跳び】前跳びのやり方・コツを説明します！無料で使える学習カード付（富山県のかけっこ・体操・運動教室）
今回は、縄跳びの前跳びのやり方について説明します。
「前跳びが上手く跳べない…」
そのような方にとって、何か参考になれば、幸いです。
※小学校の体育の授業などで使える学習カードは、この記事の最後にあります。
動画で内容を確認したい方はコチラ
ステップ１ 縄の長さ・持ち方
縄の長さが合っていないと、上手く跳ぶことができません…。
なので、まずは、縄の長さを確認しましょう。
①両手に縄跳びの持ち手を持つ
②気をつけの姿勢で縄を踏む
③縄を引っ張って、持ち手の高さを確認する
④持ち手が胸くらいの高さになると良い
※短めに持つ時は胸の少し下、長めに持つ時は首より下の高さにする
縄の長さを確認したら、次は持ち方を確認しましょう。
持ち方は、リモコン持ちをおすすめします。
①親指は持ち手の細くなっている部分につける
※リモコンのボタンを押すような形にする
②他の指は包むようにして、握りしめずに持つ
※ジャンケンのグーのように、しっかりと握らない
縄の長さと、持ち方は、分かりましたか？
なお、低年齢の子は、ビニール製のロープではなく、綿製のロープの方が重みがあって回しやすい場合があります。
自分に合った縄跳びに調整したら、次のステップに進みます。
ステップ２ 跳び方
次は、ジャンプのやり方を確認します。
ジャンプは、跳び方の大きさによって、２つのやり方があります。
前跳びに初めてチャレンジする方は、ひざを曲げてかかとを床につける、大きな跳び方をしましょう。
慣れてきて、５回以上、跳ぶようになったら、ひざをあまり曲げずにつま先で跳ぶ、小さな跳び方を行います。
| 大きく跳ぶ （１～２回） | 小さく跳ぶ （５回以上連続） |
|---|---|
| ひざを曲げる | ひざはあまり曲げない |
| かかとを床につける | つま先で跳ぶ |
そして、跳び方の練習をする時は、縄を持たずに行いましょう。
縄を持たずに行うことで、跳び方に集中することができます。
自分が挑戦する回数に合った跳び方を縄を持たずに、何度も繰り返し練習しましょう。
この時、ジャンプに合わせて、手をたたくと、手と足のリズムが合って縄を持った時に引っかかりにくいです。
ステップ３ 回し方
ジャンプのやり方が分かったら、次は、縄の回し方を確認します。
まずは、ジャンプをせずに、片方の手に両方の持ち手を持って縄を回す練習から始めましょう。
①縄跳びの両方の持ち手を、片方の手に持つ
②手首を使って、縄を小さく前に回す
※縄が大きく回りすぎたり、乱れたりしないように注意する
③回す時に、脇が開いたり、ひじが大きく動いたりしないようにする
④慣れてきたら、反対の手で回したり、回しながらジャンプしたりする
新しい動きを、いくつも同時に行うのは、大変です。
なので、縄跳びに限らず、スポーツの練習をする時は、動きを分けて行うと、最初はやりやすいです。
まずは、片手で縄を回す練習から、慣れていきましょう。
ステップ４ チャレンジ
ジャンプのやり方と、縄の回し方が分かったら、いよいよ前跳びにチャレンジです。
いきなり連続で跳ぶのではなく、大きな跳び方で１回、２回と少しずつできる回数を増やしていきましょう。
①縄を後ろから前に回す
②縄が顔の前にきたら跳んで縄を跳びこす
③慣れてきたら、２回、３回と続けて跳ぶ
前跳びを連続で跳ぶ時は、小さな跳び方で行います。
そして、連続で跳ぶ時は、足がバラバラにならずに両足をそろえたり、動き回らずに同じ場所で行ったりしましょう。
上手く跳べるようになったら、連続で跳べた回数や、１０秒や１分などの制限時間で跳べた回数を数えると良いです。
なお、１０秒で２５回～３０回以上、跳べるようになると、二重跳びなどの技も行いやすくなります。
たくさん跳べるように、何度も練習しましょう。
まとめ・学習カード
今回は、縄跳びの最も基本的な技の前跳びのやり方を説明しました。
何か参考になれば、幸いです。
縄跳びで着地する時、足にかかる衝撃によって、オステオカルシンというたんぱく質が分泌されます。
このオステオカルシンによって、記憶力や脳機能がアップして、勉強の成績アップに効果があると、科学の世界で証明されています。
今回の記事の内容は、学習カードで学ぶことができます。
お家での練習や、小学校の体育の授業の教材などに、利用ください。
学習カードの利用について
・学習カードは無料でお使いいただけますが、著作権は放棄しておりません。学習カードのイラストや内容の著作権は、悟空Ｊｒ．アスリートスクールが所有します。
・営利目的での使用を禁止します。
・練習中のケガ・事故などは、責任を負いません。周囲の環境や体調・体力に合わせて、安全に練習を行ってください。
スクール情報
富山県高岡市守山町３５（２階）
悟空こどもスポーツフロア
月曜クラス(詳しくはコチラ)
①17：15～18：15（年長～小３）
②18：30～19：30（小３～小６）
③19：45～20：45（年長～小６）
火曜クラス（詳しくはコチラ）
①17：15～18：15（年長～小３）
②18：30～19：30（小３～小６）
水曜クラス（詳しくはコチラ）
①16：00～17：00（年中～小１）
②17：15～18：15（年長～小３）
③18：30～19：30（小３～小６）
土曜クラス（詳しくはコチラ）
①9：30～10：30（年長～小３）
②10：45～11：45（小３～小６）
③17：15～18：15（年長～小３）
④18：30～19：30（小３～小６）
砺波市・木曜日（詳しくはコチラ）
富山県西部体育センター（富山県砺波市柳瀬２４１）
①17：45～18：45（年長～小３）
②19：00～20：30（小４～中３）
富山市・金曜日（詳しくはコチラ）
富山県総合運動公園陸上競技場（富山県富山市南中田３６８）
①17：15～18：15（年長～小３）
②19：00～20：30（小４～中３）
高岡市・土曜日（詳しくはコチラ）
高岡市営城光寺陸上競技場（富山県高岡市城光寺登立１３７）
①13：30～15：00（小４～中３）
月曜クラス
富山市立藤ノ木中学校武道場（富山県富山市日俣２２２）
①19：10～20：10（年長～小６）
②19：50～20：50（年長～小６）
金曜クラス
富山市立藤ノ木中学校武道場（富山県富山市日俣２２２）
①19：10～20：10（年長～小３）
②19：50～20：50（小３～小６）
金曜クラス
山野交流センター２階体育館（富山県南砺市飛騨屋２０番地）
①16：45～17：45（年長～小３）
②18：00～19：00（小３～小６）
スクールの様子
高岡クラスの様子を、高岡ケーブルネットワークで2020年8月に紹介いただきました。
無料体験受付中
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※体験時はスポーツ保険に未加入です。細心の注意を払いますが、体験時のケガ等の補償はありませんので予めご了承ください。
事務局及び高岡クラス会場
悟空こどもスポーツフロア
〒９３３－０９２８
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問い合せ
連絡先
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スクール関連事業
年中から小学生を対象に高岡市５会場で活動する空手教室です。
高岡市のスポーツフロアの遊技場。世界のボードゲームや運動を行えます。
年長から小学生を対象に高岡市３会場で活動するドッジボールクラブです。
